About South Beach Diet

Ini untuk rekomendasi yang mau diet. Sebenernya apa sih yang dimaksud 'South Beach Diet' ? Check this out deh !

Disebut SBD karena memang Agatson berasal dari Miami Florida, sebuah kawasan yang identik dengan pantai indah, fashion, makan enak dan wanita-wanita cantik seperti dalam serial Baywatch. Awalnya, Agatston membuat diet ini untuk kepentingan para pasien penyakit jantungnya. Namun ternyata diet yang diberikan juga berhasil menurunkan berat badan para pasiennya sampai 6 kg dalam waktu 2 minggu. Alhasil, orang pun berbondong-bondong ikut mempraktekkannya. 

Alasan awal Agatston untuk membuat diet ini karena dia melihat cara tradisional menurunkan berat badan, baik dengan mengurangi makanan berlemak atau mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat seringkali tidak berhasil. la pun kemudian menciptakan diet sendiri, yang menekankan pada pengurangan konsumsi karbohidrat. Karena menurut Agatston, umumnya kelebihan berat badan disebabkan oleh konsumsi karbohidrat yang berlebihan, yang akan meningkatkan kadar gula darah. Gaya dietnya disebut-sebut mengkopi Diet Atkins karena keduanya sama-sama membatasi asupan karbohidrat dan menyarankan konsumsi protein dan lemak. 

Walau tak keberatan dibanding-bandingkan dengan Atkins, namun nyatanya memang ada perbedaan mendasar di antara keduanya. Agatston menyarankan pengikutnya untuk menjauhi lemak jenuh dan menyarankan untuk mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun dan asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan. Hal yang tidak dilakukan oleh Atkins. 

Secara garis besar South Beach Diet dibagi menjadi tiga tahap. Tahap pertama adalah tahap yang paling ketat, berlangsung selama dua minggu. Lumayan berat, tapi kalau Anda disiplin menjalankannya, Agatston menjanjikan diet ini bisa menurunkan berat badan hingga 6,5 kg. Anda diperbolehkan mengkonsumsi banyak sayuran, daging, kacang-kacangan, keju dan telur. Namun untuk sementara Anda harus say goodbye pada makanan yang kadar gulanya tinggi dan berlemak, seperti roti, nasi, kentang, pasta, mie atau makanan dari tepung yang digoreng, gula, permen, atau buah yang manis. 

Menurut Agatston, tahap ini dimaksudkan untuk menghilangkan kebiasaan Anda mengkonsumsi karbohidrat atau makanan manis secara berlebihan. Dengan cara ini, menurutnya, keingman Anda untuk mencicipi makanan yang serba manis akan hilang perlahanlahan. Berat badan Anda pun akan akan turun lumayan banyak, kira-kira 4.6 kg. dan kebanyakan bobot tubuh yang hilang berasal dari lemak yang menumpuk di perut.

Walau terkesan berat, sebenarnya pada tahap ini anda tak perlu takut akan merasa kelaparan. Anda tetap dapat makan 3 kali sehari dengan porsi cukup. Bahkan anda masih boleh makan snack di pagi dan sore hari, asalkan makanan yang dikonsumsi tidak berlebihan atau menyalahi aturan dasar. Juga tidak ada larangan untuk minum kopi dan teh. Anda pun masih masih bisa menyantap makanan pencuci mulut setelah makan malam.

Pada tahapan yang kedua, anda dapat lebih leluasa mengkonsumsi berbagai jenis makanan. Tapai semua tetap dalam porsi wajar. Apabila anda suka nasi, anda boleh kembali memakannya. Begitu juga denga buah-buahan. Anda bahkan boleh makan coklat, walau tentu saja anda harus memilih jenis coklat yang tidak terlalu menggemukan, seperti misalnya dark chocolate, tanpa tambahan kacang dan caramel.

Di tahap ini, berat badan Anda akan terus mengalami penurunan, yaitu sekitar 0,5-1 kg seminggu. Lama tahap ini tergantung pada jumlah penurunan berat badan yang Anda mginkan. Apabila telah tercapai, Anda bisa langsung masuk ke tahap 3. yang merupakan tahap terakhir dan paling liberal dalam diet ini, Tahap ke 3 hanya dimaksudkan untuk menjaga berat badan Anda selalu pada posisi ideal, karena Anda dianggap akan terus menjalaninya selama seumur hidup. Kendati mungkin bisa saja terjadi ada saat Anda sedikit terlena atau bosan setelah menjalaninya bertahun-tahun, Anda tetap bisa kembali mengulangi tahap 1 Selama 2 minggu. Lalu, Anda pun bisa melanjutkan 

ke tahap 3.

Yang dijanjikan

Dengan diet ini Anda tetap bisa makan enak, tapi berat badan Anda akan terus turun. Diet ini juga akan meningkatkan kesehatan jantung sekaligus mengurangi lingkar pinggang hanya dengan sedikit ketekunan. Agatston mengatakan bobot Anda akan menyusut antara 4-6.5 dalam 2 minggu pertama. Setelah itu, Anda dapat kembali menurunkannya sebanyak 1 kg setiap minggunya, begitu terus sampai Anda mencapai bobot ideal. Diet ini pun membuat keinginan Anda untuk mengunyah makanan manis dan kaya karbohidrat akan menghilang dengan sendirinya.

Dapatkah berhasil?

Diet ini tampaknya mendukung ide-ide penurunan berat badan yang pernah dicoba, misalnya mengurangi kelebihan gula, makanan yang diproses serta konsumsi daging tanpa lemak. Menurut para ahli nutrisi konvensional, sebenarnya keberhasilan Anda menurunkan berat badan dengan menggunakan diet ini adalah karena diet ini rendah kalori, bukan karena Anda mengurangi konsumsi karbohidrat. 

Namun Down Jackson, ahli gizi dari American Dietetic Association mengatakan kalau diet ini sungguh dapat membantu orang menurunkan berat badan, dan sebagai tambahannya membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, risiko serangan jantung, kanker dan penyakit kronis lainnya. Ini dikarenakan diet ini kaya akan minyak ikan, serat dan antioksidan, serta kaya akan ’lemak baik’ seperti monounsaturated fat, dan rendah lemak jahat seperti trans fat atau hydrogenated oil. Jackson mengatakan kalau ia merekomendasikan menu pada tahap 2 dan 3 karena kaya akan gandum, protein dan dairy product rendah lemak, serta sayur dan buah.

Kekurangan?

Kekurangan utama adalah karena mayoritas makanannya berasal dari daging dan dairy product, sehingga hanya ada sedikit pilihan bila Anda alergi pada susu atau seorang vegetarian. Pada tahap awal akan terjadi penurunan berat badan yang cukup signifikan. Tapi hal tersebut bisa saja disebabkan oleh hilangnya cairan akibat pembatasan konsumsi karbohidrat, dan ini bisa beresiko naiknya kembali berat badan Anda nantinya, yaitu pada saat Anda kembali makan karbohidrat.

Kendati diet ini juga menyarankan olahraga sebagai bagian suksesnya program penurunan berat badan, namun program ini hanya menyediakan informasi dan petuniuk yang terbatas mengenai aktivitas yang bisa dilakukan. "Seharusnya porsi untuk olahraga diperbanyak," kata Dawn.

Agar berhasil untuk Anda.Untuk penurunan berat badan yang perlahan-lahan dan aman, mulailah tahap ke 2 seminggu lebih dini, atau dari awal, walaupun Anda akan mengalami penurunan berat badan hanya 0,5-1 kg saja. Kombinasikan program diet ini dengan olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot dan membantu penurunan berat badan, sekaligus mendapatkan keuntungan kesehatan lainnya.

 Bagaimana .? Tertarik untuk mencobanya .?

a pink facts

1. Di tengah-tengah girl group seksi dan powerful, A Pink dikategorikan sebagai ‘malaikat’ atau ‘boneka’

2. Anggota A Pink dulu dikatakan sebagai beast tapi sekarang disebut fairies.

3. Prioritas utama A Pink adalah makanan.

4. Eunji sebenarnya adalah anggota terakhir yang ditambahkan ke dalam grup.

5. Pembuat suasana biasanya adalah Namjoo dan Eunji

6. Chorong adalah orang yang sangat pemalu bahkan bukan jenis orang yang memperkenalkan dirinya selama masa trainee.

7. Chorong pernah sekali membuat Hayoung menangis.

8. Hayoung yang menangis selalu dihubungkan dengan Chorong.

9. Bomi menyukia film zombie dan apa pun yang ada hantu di dalamnya.

10. Naeun adalah anak yang paling mirip peri dibandingkan yang lain.

11. Naeun telah belajar seni selama 10 tahun kemudian dia jatuh cinta pada tarian dan mempertimbangkan untuk menjadi penyanyi.

12. Hayoung merasa sendirian setiap waktu karena menjadi anak tunggal dari orang tuanya.

13. Salah satu lelucon kesukaan Hayoung adalah ‘Apakah Eunji unnie menetas dari telur?’

14. Lelucon lain yang disukai Hayoung adalah ketika Yookyung mengatakan ‘Aku lebih takut pada anjing lepas dari pada harimau yang bebas’

15. Satu mimpi A Pink adalah mengadakan konser ketika mereka berusia 40 tahun, menyanyikan lagu lama mereka sambil menggandeng anak-anak mereka.

16. Walaupun A Pink adalah grup baru, mereka sebenarnya sudah mempunyai rencana untuk 20 tahun ke depan

Dikutip dari . http://indocubetopia.wordpress.com

Manfaat Berpelukan Bagi Kesehatan *wow

Berpelukan ....... He He He He
Pernah dengar semboyan ini ? Bagi yg menonton Teletubbies tak akan merasa janggal mendengarnya.
Ternyata berpelukan itu baik buat kesehatan.asal yg dipeluk org yang tepat yah dan nggak berlebihan yya . Selamat membaca artikel kesehatan di bawah ini!

Seberapa sering anda memeluk suami, pacar, adik atau sahabat anda?
Sering, jarang atau malah tidak pernah. Hmmm, berpelukan itu ternyata
penting lho. Sebuah penelitian menunjukkan stres bisa berkurang hanya
dengan berpelukan. Masa sih?

Berdasarkan hasil penelitian yang dikeluarkan oleh jurnal Psychosomatic
Medicine, pelukan hangat dapat melepaskan oxytocin, hormon yang
berhubungan dengan perasaan cinta dan kedamaian. Hormon tersebut akan
menekan hormon penyebab stres yang awalnya mendekam di tubuh.

Untuk melakukan penelitian ini, Dr Karen Grewen, peneliti asal
Universitas North Carolina mengumpulkan 38 pasangan dalam satu tempat.
Ke-38 pasangan tersebut diminta untuk membicarakan hal-hal bahagia yang
pernah mereka alami. Mereka juga diminta untuk menonton sebuah film
romantis selama lima menit kemudian berpelukan selama 20 detik.

Sebelum semua kegiatan di atas dilakukan, Dr Karen dibantu
rekan-rekannya melakukan pengukuran terhadap tekanan darah, tingkat
stres dan jumlah hormon oxytocin. Hasilnya, tingkat stres semua orang
yang diteliti berkurang. Hormon penyebab stres, cortisol dan
norepinephrine, menurun jumlahnya karena tergantikan oleh hormon
oxytocin. Dan hasil akhirnya bisa memberikan kontribusi untuk kesehatan
jantung anda.

Penelitian tersebut juga menunjukan wanita lebih responsif untuk memeluk
pasangannya. Menurut Dr Karen, hal itu terjadi karena oxytocin lebih
memiliki hubungan dekat dengan hormon estrogen yang diproduksi wanita.

Dalam kehidupan nyata hormon oxytocin ini bisa tercipta di sebuah
perkawinan yang sehat. Artinya pernikahan tersebut bukanlah pernikahan
yang sering diwarnai percekcokan bahkan kekerasan.

"Tidak semua orang memiliki pernikahan yang membahagiakan. Tapi kualitas
dari hubungan pernikahan itu bisa menjadi tolak ukur kesehatan
seseorang," urai Grewen,

Seorang ahli jantung yang berasal dari American Heart Association, Dr.
Nieca Goldberg menambahkan penjelasan Grewen di atas.

"Inti dari penelitian ini adalah untuk menunjukan bahwa dukungan secara
emosional dan psikologis bisa berpengaruh pada kesehatan jantung dan
pikiran," jelasnya.

"Wanita yang tidak bahagia dalam pernikahannya, memiliki kecenderungan
lebih tinggi untuk terkena serangan jantung. Kurangnya dukungan terhadap
mereka berdampak negatif untuk kesehatan," tambah Goldberg lagi.

Dari hasil penelitian Dr Karren kita juga jadi tahu berteman dengan
orang yang memiliki jenis kelamin sama bisa mengurangi tingkat stres
pikiran. "Teman, hewan peliharaan bisa meningkatkan jumlah hormon
oxytocin dan ini tentu suatu hal yang positif," imbuhnya.

So, pelukan nggak selalu harus didapat dari pasangan. Buat anda yang
jomblo alias single, pelukan dengan teman atau kucing kesayangan juga
bisa mengurangi stres. Selamat berpelukan.

Dikutip dari sebuah blog di google *lupa maaf

Mendaur Ulang Kertas =)

Hahayy ,,
Yuk marii nyoba daur ulang ,, siapa tau bisa berguna untuk keperluan lain ...
Check this out yya ,,

Tahapan-tahapan membuat kertas daur ulang yaitu:
Bahan-bahan yang diperlukan:
- Kertas koran
- Lem kayu warna putih(PVC)
- Pewarna tekstil warna pekat
- Blender
- Ember perendam
- Ember dengan lubang besar
- Frame saringan dan pengering (lebih baik dengan frame untuk sablon atau kalau masih mau coba-coba pakai saringan santan dulu atau di 'tampi' yang terbuat dari anyaman bambu)

Cara pembuatannya
1. Gunting kecil-kecil kertas koran
2. Rendam guntingan kertas tadi dalam ember paling tidak 1-2 malam
3. Setelah direndam, kertas kemudian diblender sampai halus
4. Hasil blenderan ini kemudian diberi pewarna tekstil (wantex) atau pewarna makanan, bisa juga direbus terlebih dahulu agar warna tahan lebih lama.
5. Setelah dingin kemudian dicampur dengan lem kayu (tidak usah terlalu banyak cukup untuk pengikat serat kertas saja)
6. Campurkan adonan kertas tersebut dengan air 1:10 didalam ember yang berlubang besar (muat dengan saringan) atau jika ingin lebih tipis, air bisa ditambah
7. Masukkan saringan ke dalam ember sampai bubur kertas rata menempel di saringan
8. Angkat dengan hati-hati kemudian saringan yang ada bubur kertasnya ditempelkan diframe pengering dengan hati-hati (bubur kertas ada di tengah)
9. Tekan hati-hati sampai mengering hingga kadar airnya berkurang (dapat menggunakan sandal bekas yg di iris diagonal)
10. Lalu lepaskan lembaran bubur kertas secara hati-hati, kemudian jemur hingga kering atau bisa juga setelah setengah kering lalu di setrika
11. Selanjutnya dapat diolah lagi menjadi box, tempat tisue, lapisan frame foto dan lainnya

Untuk Variasi
Untuk memberikan motif, kertas daur ulang dapat ditambahkan dengan bahan tambahan seperti daun, rumput, rempah, gliter, bunga kering dan sebagainya. Yang diberikan pada saat pemblenderan (sebentar agar potongan masih kasar), pencampuran dalam ember (potongan tetap besar tetapi tercampur tidak beraturan) atau saat pengepresan (motif disusun agar lebih teratur)


Selain dibuat untuk kertas daur ulang, bisa juga untuk patung kertas, topeng kertas, atau dibuat untuk hiasan kulkas. Prosesnya hampir sama dengan membuat kertas daur ulang. Cuman saat sudah diblender, adonan tersebut dimasukan kedalam cetakan (bisa untuk cetakan agar-agar atau coklat) lalu pres hingga kering. Lalu jemur. Setelah kering tinggal diberi warna (bisa menggunakan cat kayu) dan terakhir beri tempelan magnet di blakangnya.

Gimana ...? Berminat ...? 

#selamatkan bumi yya 

=> dikutip dari sebuah blog atau website tapi 'lupa alamat' <=

Bahaya Kecanduan Intermet

Wah aku ini sok buat post kayak gini padahal aku sendiri pecandu internet juga ...
Yang penting tau waktu aja sih kuncinya ...
Check this out deh ,

Internet merupakan dunia yang memang sangat menyenangkan. Bahkan bisa lebih menyenangkan dibanding dunia sesungguhnya. Nah inilah yang membuat seseorang kecanduan dengan yang namanya internet. Sebut saja Facebook atau tweeter. Tapi tahukah anda apa bahaya yang tersimpan dibalik kecanduan internet ini? Berikut ini adalah jawabannya.

Kebiasaan selalu terhubung dengan banyak orang melalui media sosial internet dapat meningkatkan stres, melemahkan hubungan personal, dan membuat Anda selalu kurang tidur. Hal itu menurut tim dari Harrisburg University of Science and Technology, Amerika Serikat.

Tim ahli meneliti para mahasiswa yang selama beberapa minggu tidak membuka Facebook, Twitter, layanan pesan instan dan situs internet lainnya. Mereka menemukan, teknologi yang sudah menjadi kebiasaan memiliki potensi jebakan.

“Para mahasiswa sebenarnya sadar bahwa penggunaan media sosial internet terutama Facebook dan layanan pesan instan jika tidak diatur dengan baik bisa merusak hidup mereka,” kata Eric Darr, salah satu pejabat dari University of Science and Technology, seperti dikutip dari NY Daily News.

Sebanyak 800 mahasiswa dilarang untuk menggunakan internet untuk mengetahui bagaimana internet memengaruhi kehidupan mahasiswa dan fakultas. Kebanyakan siswa mematuhi larangan percobaan tersebut selama satu minggu pada awal bulan dan mereka menemukan, teknologi itu memang dapat mengatur kehidupan mereka.

Darr mengatakan, ada saja mahasiswa yang secara diam-diam membuka internet melalui ponsel pintar dan bukan jaringan kampus yang bisa membuatnya terdeteksi melalui IP (internet protocol). Tetapi, sebagian besar mahasiswa patuh dengan larangan percobaan tersebut.

“Kebanyakan siswa berperilaku seperti perokok yang menyelinap untuk merokok setelah kelas berakhir. Mereka akan menyelinap untuk memeriksa akun mereka di internet dengan ponsel,” kata Darr.

Beberapa mahasiswa merasakan stres berkurang karena mereka tidak terus-menerus memeriksa status teman-teman mereka dan menemukan lebih banyak waktu untuk melakukan hal lain. Para mahasiswa juga merasakan merekan cenderung lebih sering tatap muka dengan siswa atau staf pengajar yang biasanya berkomunikasi melalui internet.

Harrisburg University of Science and Technology, adalah universitas di Amerika Serikat yang pertama kali melakukan eksperimen ini. Menurut Darr hal ini akan sulit dilakukan pada institusi akademik yang besar dan memiliki infrastruktur kompleks.

Hasil eksperimen ini memang masih diteliti lebih lanjut untuk mendapatkan hasil yang lebih detail. Tetapi terlihat bahwa media sosial tetap harus digunakan bersamaan dengan komunikasi secara personal.

Nah, itulah bahaya yang bisa timbul kalau anda sampai kecanduan internet ...

Bagaimana ...?

Dikutip dari sebuah blog atau apalah 'lupa'

K-Drama => One Thousand Days' Promise

Kesetiaan adalah hal yang paling utama dalam menjaga keutuhan cinta bagi sepasang kekasih.  Hal itulah yang terlihat dalam drama A Thousand Days’ Promise. Drama yang ditayangkan SBS pada 17 Oktober 2011 sampai 20 Desember 2011 ini menampilkan Kim Rae Won dan Soo Ae sebagai pemeran utamanya.

A Thousand Days’ Promise diawali dengan putusnya hubungan antara Ji Hyung dengan Seo Yeon. Setelah mereka putus,Ji Hyung kemudian dijodohkan dengan Noh Hyang Gi yang merupakan pilihan orang tua Ji Hyung dan sama-sama berasal dari keluarga berada. Sementara Seo Yeon yang belum memiliki kekasih lagi,tetap menjalani aktivitas kesehariannya seperti biasa. Namun,keanehan terjadi terhadap Seo Yeon. Beberapa kali ia sering lupa tentang hal-hal apa yang biasa dilakukannya,seperti lupa membawa ponsel,lupa mengirim pekerjaan kantor yang sudah ia selesaikan dan lupa tentang hal-hal kecil lainnya. Ditambah lagi Seo Yeon sering mengalami sakit kepala.

Saat memeriksakan dirinya kerumah sakit,Seo Yeon pun harus menerima kenyataan bahwa ia menderita alzheimer. Berulang kali ia mencoba berjuang mengalahkan penyakitnya itu hingga akhirnya keadaannya makin memburuk dan kakak sepupunya,Jae Min,memberitahukan keadaan Seo Yeon kepada Ji Hyung,karena cintanya yang masih mendalam terhadap Seo Yeon,Ji Hyung kemudian mengambil keputusan terbesar dalam hidupnya,yakni dengan menikahi Seo Yeon. Ji Hyung tidak peduli meskipun orang tuanya tidak setuju dan mengusirnya.

Kabar bahagia pun datang menghampiri Ji Hyung dan Seo Yeon akhirnya Seo Yeon akhirnya hamil. Kehamilannya ini ternyata meluluhkan hati ayahnya yang berbalik mendukung mereka. Namun keadaan Seo Yeon semakin lama semakin parah karena ingatannya semakin melemah hingga ia harus berhenti bekerja dan hanya dirumah sambil menunggu kelahiran bayinya. Saat seluruh keluarganya berbahagia dengan kelahiran bayinya yang cantik,Seo Yeon justru semakin tidak mampu mengingat hal-hal disekitarnya,bahkan ia pun takut untuk menggendong bayinya.

Seo Yeon mulai lupa dengan Jae Min dan adiknya,bahkan ia pun lupa cara memakai pisau. Meskipun keadaan Seo Yeon semakin lama menjadi sangat parah,Ji Hyung tetap setia berada disampingnya dan tetap menjaganya. Cerita ini diakhiri dengan adegan Ji Hyung pergi ke makam Seo Yeon bersama putrinya.

Meskipun cerita yang disuguhkan terlihat sederhana,akting para pemerannya yang bagus membuat drama ini menjadi istimewa,bahkan dapat menguras emosi dan air mata bagi yang menontonnya. A Thousand Days’ Promise juga mendapatkan respon yang sangat baik di Korea. Berdasarkan pengamatan yang dilakukan oleh AGB Nielson Media Research,drama ini memiliki rating sebesar 17,5 %. Meskipun ratingnya berbeda setiap episode,rating drama ini selalu meningkat.

Sepertinya drama yang cukup romantis sekali karna dilihat dari sinopsis yang begitu menarik ..

Bagaimana? Tertarik untuk menonton drama ini ?

Dikutip dari majalah 'korean drama'