About South Beach Diet

Ini untuk rekomendasi yang mau diet. Sebenernya apa sih yang dimaksud 'South Beach Diet' ? Check this out deh !

Disebut SBD karena memang Agatson berasal dari Miami Florida, sebuah kawasan yang identik dengan pantai indah, fashion, makan enak dan wanita-wanita cantik seperti dalam serial Baywatch. Awalnya, Agatston membuat diet ini untuk kepentingan para pasien penyakit jantungnya. Namun ternyata diet yang diberikan juga berhasil menurunkan berat badan para pasiennya sampai 6 kg dalam waktu 2 minggu. Alhasil, orang pun berbondong-bondong ikut mempraktekkannya. 

Alasan awal Agatston untuk membuat diet ini karena dia melihat cara tradisional menurunkan berat badan, baik dengan mengurangi makanan berlemak atau mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat seringkali tidak berhasil. la pun kemudian menciptakan diet sendiri, yang menekankan pada pengurangan konsumsi karbohidrat. Karena menurut Agatston, umumnya kelebihan berat badan disebabkan oleh konsumsi karbohidrat yang berlebihan, yang akan meningkatkan kadar gula darah. Gaya dietnya disebut-sebut mengkopi Diet Atkins karena keduanya sama-sama membatasi asupan karbohidrat dan menyarankan konsumsi protein dan lemak. 

Walau tak keberatan dibanding-bandingkan dengan Atkins, namun nyatanya memang ada perbedaan mendasar di antara keduanya. Agatston menyarankan pengikutnya untuk menjauhi lemak jenuh dan menyarankan untuk mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun dan asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan. Hal yang tidak dilakukan oleh Atkins. 

Secara garis besar South Beach Diet dibagi menjadi tiga tahap. Tahap pertama adalah tahap yang paling ketat, berlangsung selama dua minggu. Lumayan berat, tapi kalau Anda disiplin menjalankannya, Agatston menjanjikan diet ini bisa menurunkan berat badan hingga 6,5 kg. Anda diperbolehkan mengkonsumsi banyak sayuran, daging, kacang-kacangan, keju dan telur. Namun untuk sementara Anda harus say goodbye pada makanan yang kadar gulanya tinggi dan berlemak, seperti roti, nasi, kentang, pasta, mie atau makanan dari tepung yang digoreng, gula, permen, atau buah yang manis. 

Menurut Agatston, tahap ini dimaksudkan untuk menghilangkan kebiasaan Anda mengkonsumsi karbohidrat atau makanan manis secara berlebihan. Dengan cara ini, menurutnya, keingman Anda untuk mencicipi makanan yang serba manis akan hilang perlahanlahan. Berat badan Anda pun akan akan turun lumayan banyak, kira-kira 4.6 kg. dan kebanyakan bobot tubuh yang hilang berasal dari lemak yang menumpuk di perut.

Walau terkesan berat, sebenarnya pada tahap ini anda tak perlu takut akan merasa kelaparan. Anda tetap dapat makan 3 kali sehari dengan porsi cukup. Bahkan anda masih boleh makan snack di pagi dan sore hari, asalkan makanan yang dikonsumsi tidak berlebihan atau menyalahi aturan dasar. Juga tidak ada larangan untuk minum kopi dan teh. Anda pun masih masih bisa menyantap makanan pencuci mulut setelah makan malam.

Pada tahapan yang kedua, anda dapat lebih leluasa mengkonsumsi berbagai jenis makanan. Tapai semua tetap dalam porsi wajar. Apabila anda suka nasi, anda boleh kembali memakannya. Begitu juga denga buah-buahan. Anda bahkan boleh makan coklat, walau tentu saja anda harus memilih jenis coklat yang tidak terlalu menggemukan, seperti misalnya dark chocolate, tanpa tambahan kacang dan caramel.

Di tahap ini, berat badan Anda akan terus mengalami penurunan, yaitu sekitar 0,5-1 kg seminggu. Lama tahap ini tergantung pada jumlah penurunan berat badan yang Anda mginkan. Apabila telah tercapai, Anda bisa langsung masuk ke tahap 3. yang merupakan tahap terakhir dan paling liberal dalam diet ini, Tahap ke 3 hanya dimaksudkan untuk menjaga berat badan Anda selalu pada posisi ideal, karena Anda dianggap akan terus menjalaninya selama seumur hidup. Kendati mungkin bisa saja terjadi ada saat Anda sedikit terlena atau bosan setelah menjalaninya bertahun-tahun, Anda tetap bisa kembali mengulangi tahap 1 Selama 2 minggu. Lalu, Anda pun bisa melanjutkan 

ke tahap 3.

Yang dijanjikan

Dengan diet ini Anda tetap bisa makan enak, tapi berat badan Anda akan terus turun. Diet ini juga akan meningkatkan kesehatan jantung sekaligus mengurangi lingkar pinggang hanya dengan sedikit ketekunan. Agatston mengatakan bobot Anda akan menyusut antara 4-6.5 dalam 2 minggu pertama. Setelah itu, Anda dapat kembali menurunkannya sebanyak 1 kg setiap minggunya, begitu terus sampai Anda mencapai bobot ideal. Diet ini pun membuat keinginan Anda untuk mengunyah makanan manis dan kaya karbohidrat akan menghilang dengan sendirinya.

Dapatkah berhasil?

Diet ini tampaknya mendukung ide-ide penurunan berat badan yang pernah dicoba, misalnya mengurangi kelebihan gula, makanan yang diproses serta konsumsi daging tanpa lemak. Menurut para ahli nutrisi konvensional, sebenarnya keberhasilan Anda menurunkan berat badan dengan menggunakan diet ini adalah karena diet ini rendah kalori, bukan karena Anda mengurangi konsumsi karbohidrat. 

Namun Down Jackson, ahli gizi dari American Dietetic Association mengatakan kalau diet ini sungguh dapat membantu orang menurunkan berat badan, dan sebagai tambahannya membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, risiko serangan jantung, kanker dan penyakit kronis lainnya. Ini dikarenakan diet ini kaya akan minyak ikan, serat dan antioksidan, serta kaya akan ’lemak baik’ seperti monounsaturated fat, dan rendah lemak jahat seperti trans fat atau hydrogenated oil. Jackson mengatakan kalau ia merekomendasikan menu pada tahap 2 dan 3 karena kaya akan gandum, protein dan dairy product rendah lemak, serta sayur dan buah.

Kekurangan?

Kekurangan utama adalah karena mayoritas makanannya berasal dari daging dan dairy product, sehingga hanya ada sedikit pilihan bila Anda alergi pada susu atau seorang vegetarian. Pada tahap awal akan terjadi penurunan berat badan yang cukup signifikan. Tapi hal tersebut bisa saja disebabkan oleh hilangnya cairan akibat pembatasan konsumsi karbohidrat, dan ini bisa beresiko naiknya kembali berat badan Anda nantinya, yaitu pada saat Anda kembali makan karbohidrat.

Kendati diet ini juga menyarankan olahraga sebagai bagian suksesnya program penurunan berat badan, namun program ini hanya menyediakan informasi dan petuniuk yang terbatas mengenai aktivitas yang bisa dilakukan. "Seharusnya porsi untuk olahraga diperbanyak," kata Dawn.

Agar berhasil untuk Anda.Untuk penurunan berat badan yang perlahan-lahan dan aman, mulailah tahap ke 2 seminggu lebih dini, atau dari awal, walaupun Anda akan mengalami penurunan berat badan hanya 0,5-1 kg saja. Kombinasikan program diet ini dengan olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot dan membantu penurunan berat badan, sekaligus mendapatkan keuntungan kesehatan lainnya.

 Bagaimana .? Tertarik untuk mencobanya .?

Cinta Tak Berangan

Terlihat remang-remang cahaya rembulan mengintipku,
Terdengar pula sayup-sayup suara malaikat membisikku,
Cinta yang datang sontak membuatku jatuh cinta,
Dan rindu pun mulai menyelimuti hati ini ,,,

Tak ragu ku bertanya pada sang penjaga hati,
Apakah dirimulah pujangga hatiku ..
Tak ragu ku tanya sang mentari ,
Apakah salah ku mencintaimu ,,,

Panah asmara tlah begitu kuat tertancap ,
Khayalan semu tlah membuai fikirku ,
Tak harap engkau milikku,
Tapi cobalah tuk dengar isi hati ,,,

Engkau yang tlah berdua,
Tak mungkin ku rebut cinta,
Tak mungkin miliki rasa,
Yang membuai rasa bahagia diantara-mu ...

Engkaulah dambaan hatiku,
Yang tak tercipta untukku,
Engkaulah impi tak berangan,
Yang tak mungkin bisa cintaiku,

Pernahkah rasa ku kau rasakan?
Yang sulit tuk terhapus bahkan menghilang ,
Pernahkah rindu yang selimuti hati ini kau rasakan?
Yang slalu membuat hati ini terkadang terdiam membisu menahan tangis ,

Aku butuhkan kamu tuk hangatkan jiwaku,
Yang terdiam membeku kesepian,
Aku butuhkan kamu tuk padamkan gejolakku,
Yang terbakar hangus api cemburu ...

Asa ku tiadalah lagi,
Harap kuharap hanyalah sekedar mimpi buruk ,
Yang akan semakin memburuk jika ku masih bertahan,
Bertahan dalam ruang kesakitan jiwa ini ,

Pernahkah kau dengar jeritan pilu hati ini,
Yang semakin memilukan saat kutau kau sedang bersamanya,
Pernahkah kau tau betapa terlukanya aku,
Saat ku tau cintaku bertepuk sebelah tangan ..

Kuharap rasa ini hanyalah rasa sesaat,
Yang hilang dan terkikis perlahan ...
Padahal tlah kuatkan hati sekuat tameng baja,
Tapi pada akhirnya aku hanyalah sebuah rumput yang bergoyang diterpa angin ...

Lelah tlah kunanti di sudut hatiku,
Yang tak berujung kepastian ,
Karena pada akhirnya hati ini yang tergores luka ,
Kuharap ku kan lupakan bayangan semu dirimu ...

Tapi terima kasih tlah warnai hidupku,
Tlah gores luka abadi untukku,
Yang kelak kan ku kenang,
Kan ku kubur yang terdalam di palung hatiku ....

a pink facts

1. Di tengah-tengah girl group seksi dan powerful, A Pink dikategorikan sebagai ‘malaikat’ atau ‘boneka’

2. Anggota A Pink dulu dikatakan sebagai beast tapi sekarang disebut fairies.

3. Prioritas utama A Pink adalah makanan.

4. Eunji sebenarnya adalah anggota terakhir yang ditambahkan ke dalam grup.

5. Pembuat suasana biasanya adalah Namjoo dan Eunji

6. Chorong adalah orang yang sangat pemalu bahkan bukan jenis orang yang memperkenalkan dirinya selama masa trainee.

7. Chorong pernah sekali membuat Hayoung menangis.

8. Hayoung yang menangis selalu dihubungkan dengan Chorong.

9. Bomi menyukia film zombie dan apa pun yang ada hantu di dalamnya.

10. Naeun adalah anak yang paling mirip peri dibandingkan yang lain.

11. Naeun telah belajar seni selama 10 tahun kemudian dia jatuh cinta pada tarian dan mempertimbangkan untuk menjadi penyanyi.

12. Hayoung merasa sendirian setiap waktu karena menjadi anak tunggal dari orang tuanya.

13. Salah satu lelucon kesukaan Hayoung adalah ‘Apakah Eunji unnie menetas dari telur?’

14. Lelucon lain yang disukai Hayoung adalah ketika Yookyung mengatakan ‘Aku lebih takut pada anjing lepas dari pada harimau yang bebas’

15. Satu mimpi A Pink adalah mengadakan konser ketika mereka berusia 40 tahun, menyanyikan lagu lama mereka sambil menggandeng anak-anak mereka.

16. Walaupun A Pink adalah grup baru, mereka sebenarnya sudah mempunyai rencana untuk 20 tahun ke depan

Dikutip dari . http://indocubetopia.wordpress.com

Bayangan Indah Dirimu

Pernah ku bertanya pada bintang,
Apakah kau pernah rasakan cintaku...
Pernah ku bertanya pada rembulan,
Apa akulah pujaan hatinya,

Kini aku tak lagi bergumam pada mereka,
Cerita cinta indah berganti cerita cinta suram nan kelam,
Terkadang ku sesali diri ...
Mengapa ku biarkan kau curi hatiku ...

Racunmu tlah racuni cintaku,
Cinta yang dulu mencintai apa adanya kamu,
Dan kau tlah hancur leburkan hatiku,
Padahal tlah kupercayakan tuk dijaga padamu ...

Kau ternyata tlah berdua,
Bahagia melambung antaramu,
Tak ada lagi harap yang masih kuharap ...
Karena hati tlah terlalu sakit untuk ulangi yang kesekian kalinya ...

Semua tlah sirna terkikis api cemburu,
Yang membakar jiwa hancurkan diri ...
Dan semua tlah pupus tergores coretan luka,
Yang menggores perih luluh lantahkan cinta ...

Padahal tlah kucoba sekuat baja,
Padahal tlah kucoba setegar karang ...
Tapi rasa yang terlalu dalam,
Buatku semakin tak berdaya karnanya ...

Lelah kunanti impi kku,
Menapaki jalan terjal berliku,
Yang tiada arah tujuan,
Karna nyatanya kau tak ungkapkannya ...

Kau bagaikan cahaya terangku,
Yang sebenarnya ku tak ingin kau bersamanya,
Tapi apalah daya tangan tak sampai,
Bahkan kini miliki mu adalah bagaikan impi tuk peluk rembulan ...

Maafkan bila kau terusik karna kku,
Maafkan bila ku hampir saja curi cintamu,
Yang sampai kapanpun itu takkan pernah terjadi dalam hidupku,
Kini aku hanya bisa memeluk bayangan indah dirimu ....

Manfaat Berpelukan Bagi Kesehatan *wow

Berpelukan ....... He He He He
Pernah dengar semboyan ini ? Bagi yg menonton Teletubbies tak akan merasa janggal mendengarnya.
Ternyata berpelukan itu baik buat kesehatan.asal yg dipeluk org yang tepat yah dan nggak berlebihan yya . Selamat membaca artikel kesehatan di bawah ini!

Seberapa sering anda memeluk suami, pacar, adik atau sahabat anda?
Sering, jarang atau malah tidak pernah. Hmmm, berpelukan itu ternyata
penting lho. Sebuah penelitian menunjukkan stres bisa berkurang hanya
dengan berpelukan. Masa sih?

Berdasarkan hasil penelitian yang dikeluarkan oleh jurnal Psychosomatic
Medicine, pelukan hangat dapat melepaskan oxytocin, hormon yang
berhubungan dengan perasaan cinta dan kedamaian. Hormon tersebut akan
menekan hormon penyebab stres yang awalnya mendekam di tubuh.

Untuk melakukan penelitian ini, Dr Karen Grewen, peneliti asal
Universitas North Carolina mengumpulkan 38 pasangan dalam satu tempat.
Ke-38 pasangan tersebut diminta untuk membicarakan hal-hal bahagia yang
pernah mereka alami. Mereka juga diminta untuk menonton sebuah film
romantis selama lima menit kemudian berpelukan selama 20 detik.

Sebelum semua kegiatan di atas dilakukan, Dr Karen dibantu
rekan-rekannya melakukan pengukuran terhadap tekanan darah, tingkat
stres dan jumlah hormon oxytocin. Hasilnya, tingkat stres semua orang
yang diteliti berkurang. Hormon penyebab stres, cortisol dan
norepinephrine, menurun jumlahnya karena tergantikan oleh hormon
oxytocin. Dan hasil akhirnya bisa memberikan kontribusi untuk kesehatan
jantung anda.

Penelitian tersebut juga menunjukan wanita lebih responsif untuk memeluk
pasangannya. Menurut Dr Karen, hal itu terjadi karena oxytocin lebih
memiliki hubungan dekat dengan hormon estrogen yang diproduksi wanita.

Dalam kehidupan nyata hormon oxytocin ini bisa tercipta di sebuah
perkawinan yang sehat. Artinya pernikahan tersebut bukanlah pernikahan
yang sering diwarnai percekcokan bahkan kekerasan.

"Tidak semua orang memiliki pernikahan yang membahagiakan. Tapi kualitas
dari hubungan pernikahan itu bisa menjadi tolak ukur kesehatan
seseorang," urai Grewen,

Seorang ahli jantung yang berasal dari American Heart Association, Dr.
Nieca Goldberg menambahkan penjelasan Grewen di atas.

"Inti dari penelitian ini adalah untuk menunjukan bahwa dukungan secara
emosional dan psikologis bisa berpengaruh pada kesehatan jantung dan
pikiran," jelasnya.

"Wanita yang tidak bahagia dalam pernikahannya, memiliki kecenderungan
lebih tinggi untuk terkena serangan jantung. Kurangnya dukungan terhadap
mereka berdampak negatif untuk kesehatan," tambah Goldberg lagi.

Dari hasil penelitian Dr Karren kita juga jadi tahu berteman dengan
orang yang memiliki jenis kelamin sama bisa mengurangi tingkat stres
pikiran. "Teman, hewan peliharaan bisa meningkatkan jumlah hormon
oxytocin dan ini tentu suatu hal yang positif," imbuhnya.

So, pelukan nggak selalu harus didapat dari pasangan. Buat anda yang
jomblo alias single, pelukan dengan teman atau kucing kesayangan juga
bisa mengurangi stres. Selamat berpelukan.

Dikutip dari sebuah blog di google *lupa maaf

Mengapa Kau Katakan Cinta

Mengapa kau letakkan kerinduan membara di hatiku,
Padahal kau tlah pergi jauh tinggalkan kku,
Tinggalkan puing-puing abu kehancuran jiwa,

Mengapa kau katakan rasa bila tak ada rasa,
Mengapa kau katakan cinta bila tak ada cinta,
Dan mengapa kau katakan sayang bila engkau tak sayangi kku,

Apakah kau dengar jeritan kesakitan jiwa ini,
Yang kau tarik ulur seperti layaknya layang-layang,
Apakah kau tau betapa perihnya luka yang kau goreskan,
Yang tiba-tiba kau katakan membenci padaku,

Kau buat diriku melayang terbang di angkasa ,
Bersama angan-angan dan impi kku yang tak berguna,
Kau buatku lelah menunggu di ujung gelap hatiku,
Yang tak tentu kapan kan usai semua cerita ini,

Ku adalah seorang yang beku,
Yang menjadi abu terbakar api cemburu karnamu ...
Yang menjadi debu terbang bersama keputusasaanku ,

Aku sesalkan cinta yang datang begitu saja,
Yang bawa serta pula keperihan derita,
Yang tiada bawakan obat penyembuh jiwaku,

Lelah ku tunggu kau di ujung hatiku,
Menunggu yang tiada guna buatku,
Yang membuatku semakin teriris luka ...

Memang aku bukanlah seorang yang sempurna,
Tak secantik bidadari ,
Tapi aku juga manusia biasa yang butuhkan kebahagiaan,

Aku memang tak pantas tuk dicintai,
Aku juga tak sesempurna seperti yang lain,
Tapi aku punya cinta yang tulus,
Yang kelak kan kuberikan pada seorang malaikat hatiku.

Berharap Datang Malaikat Hati

Tubuh terkulai lemas tak berdaya,
Tersirat sayup-sayup parasmu,
Di seberang sana ...

Tertulis indah bait-bait cinta,
Mengalunkan sebuah nada cinta,
Yang lembut nan terasa hanyutkan jiwa ...

Elok indah kulihat kau di ujung gelapku,
Yang indah kalahkan apapun,
Hampa terasa tak adanya kau ...

Yang telah isi hati slama ini,
Walau yang ku rasa hanyalah luka,
Tapi tak apalah jika kau bahagia ..

Sakit yang kurasa,
Bukanlah apa-apa ,
Jika dibandingkan dengan kebahagiaanmu,
Walaupun tersayat pisau sekalipun ...

Tak kuinginkan kau terbang tanpa sayap ,
Tak kuinginkan kau sakit merana seperti diriku,
Yang kuinginkan hanya kebahagiaan mu,
Senyuman indah di wajahmu,

Tak bisa ku dustai kata hati,
Yang terus dan terus rasakan rasa tak berguna,
Tak bisa ku lupakan begitu saja,
Yang tlah buatku bahagia walau sesaat,

Aku berharap ini adalah cinta sesaat,
Yang walaupun hanya tinggalkan sayatan luka,
Mungkin ini bukanlah takdirku,
Yang walaupun aku mengharapkannya ...

Kini ku hanya seorang diri yang beku,
Terbakar hangus api cemburu,
Tersayat perih luka,

Padahal kemarin tlah kubawakan bintang,
Yang kan tunjukkan jalanmu ...
Padahal kemarin juga tlah kuberi cinta,
Yang kan buatmu bahagia ...

Tapi cinta ini tlah dustai aku,
Kini yang tertinggal hanyalah puing-puing kehancuran hati,
Yang tersimpan erat di hatiku,
Yang berharap kelak kan datang malaikat hati ....